நாம் தினமும் 45 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால், உடலுக்கு பலவிதமான நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பல ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவித்து இருக்கின்றன. தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் நாம் உடலின் ரத்த ஓட்டம் சீராகும். நடைப்பயிற்சி கலோரிகள் எரிக்க உதவுகிறது. நாம் உடலின் நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும். மேலும் முதுகு நரம்புகளும் உறுதியாகும். நடைப்பயிற்சி செய்வதால் நுரையீரலில் ஆக்சிஜன் கொள்ளளவு பல மடங்கு அதிகரிக்கும். நமக்கு ஆழ்ந்த தூக்கமும் வரும். நடப்பவர்களின் உடலில் இருந்து கெட்ட நீர் வியர்வையாக வெளியேறி, இவருக்கு கூடுதல் பலனாக வைட்டமின் டி கிடைக்கும். செரிமானம் குறைவாக உள்ளவர்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் செரிமானமும் சீராகும். இதனால் தன்னம்பிக்கையும் அதிகரிக்கும்.

முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் வயதாக வயதாக மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுவதற்கு வாய்ப்பு அதிகம். வயதாக வயதாக எலும்பு அடர்த்தியை இழக்கத் தொடங்கும், இதனால் அவை பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும். மூட்டு வலிகளை முற்றிலுமாக தடுக்க, வேகமான நடைபயிற்சி செய்வது நல்லது. இது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு போதுமான இயக்கம் மற்றும் ஆற்றலை அளிக்கிறது, அவை அவற்றில் உள்ள விறைப்பு மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.

 மேலும் கண் பார்வையைத் தெளிவு படுத்தும். இதயத்தை வலிமையாக்கும். இதனால் மனம் மகிழ்ச்சியடைந்து எப்போதும் இளமையாக இருக்கலாம்.

மூளை செயல்பாடு:

வழக்கமான விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால், மன அழுத்த அளவையும் குறைக்கிறது. இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நினைவாற்றல் இழப்பு, முதுமை மற்றும் அல்சைமர் போன்ற எதிர்காலத்தில் வருவதற்கு வாய்ப்பு இருக்கக்கூடிய மனநல பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: நமது இயற்கையான வலி நிவாரணியின் குறைவான உற்பத்தி அல்லது மன அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்தும் ஹார்மோன் எண்டோர்பின்கள் நம் உடலில் இருப்பதால் மனச்சோர்வு பொதுவாக நிகழ்கிறது.