உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. எனவே, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக காய்ச்சல் வரும் நேரத்தில். இந்தியாவில் H3N2 வழக்குகள் அதிகரித்து வருவதால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெரிதும் பாதிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, சரியான தூக்கம், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பது மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவை இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவும் சில வழிகள். நீங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்தினால், சில உணவுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. இந்த உணவுகள் பற்றி இங்கே பார்ப்போம்.

சிட்ரஸ் உணவுகள்

சிட்ரஸ் குடும்பத்தில் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற உள்ளன. இவற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பாதாம்

பாதாம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க பாதாம் உதவுகிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கும் நல்லது. வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக பாதாம் உள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

மஞ்சள்

மஞ்சள் ஒரு அற்புதமான மசாலா ஆகும், இது உங்கள் உணவில் பல வழிகளில் சேர்க்கப்படலாம் மற்றும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. மஞ்சளின் முக்கிய அங்கமான குர்குமின், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் மஞ்சள் பால் அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம். உங்கள் அன்றாட உணவில் இந்த மசாலாவை சேர்க்கலாம்.

பச்சை தேயிலை

க்ரீன் டீயைக் குடிப்பதால் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாது என்பது இப்போது தெளிவாகிவிட்டது. ஆனால் கிரீன் டீ வேறு பல நன்மைகளை அளிக்கும். குறிப்பிடத்தக்க ஒன்று சிறந்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு. க்ரீன் டீயில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் உள்ளது, இது நோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

மோர்

மோர் என்பது கால்சியம் நிறைந்த பானம். இந்த கோடையில் நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் இது. மோரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் கல் உப்பு, மிளகு, புதினா இலைகள் மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களை உங்கள் மோர் அல்லது சாச்சில் சேர்த்து இந்த கோடையில் இந்த இந்திய உணவை அனுபவிக்கலாம்.